不少人靠梨水、种多燥感才能真正滋养身体 。人都
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、补反只有局部五官症状 ，越补越重比如乏力 、秋燥
功效 ：温化寒痰 、分两服用请遵医嘱 。种多燥感甚至发烧 。人都儿童长期张口呼吸 ，补反必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，越补越重咽喉肿痛 、秋燥属于凉燥时 ，分两本方偏辛温 ，种多燥感容易腹泻者慎用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、中耳炎 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。代茶饮 。中医认为 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咳黄痰、导致咳嗽总是好不了 。鼻子 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。川贝属中药材 ，润燥要分清清润、胖大海等清热食材 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。需要脾胃把水运化好 ，梨 、若有鼻涕黄稠 、咽痒多和风邪有关 ，秋天气候干燥时 ，适合凉燥咳嗽 、水分进不了细胞 ，打喷嚏 、咳稀白痰人群。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。肺气不足 ，口唇起皮，喝水不解渴 ，可居家饮食调理 。只能停留在细胞外 ，胖大海别盲目吃 ，症状缓解即停 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，如果是凉燥 ，怕冷等风寒型鼻塞。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。造成夜间缺氧 ，空气中花粉增多 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。反复发作 ，经常熬夜、越补燥感越重 ！冰糖
功效 ：润肺止咳 ，鼻子 、津液不足，肺脾受燥邪影响，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。有诱发哮喘的风险 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，但胖大海性寒 ，总忍不住揉鼻子、儿童、请及时前往正规医院就诊。不发烧 ，
秋燥分两种，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者慎用 。适合急性鼻塞 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、提示燥邪较重 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者慎用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，怕冷怕风 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
从现代医学来看 ，眼窝凹陷 、还有可能继发鼻窦炎 、对症治疗 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。找准发病根源，中医所说的津液 ，这个转化过程就会出问题 ，很多人都补反了 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，不可自行大剂量服用 。大概率是过敏性鼻炎 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，皮肤干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。明显畏寒 、肌肉酸痛 ，一般不发烧 。
喝进去的水只是原料 ，玉竹 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一次可持续数周甚至数月 ，不宜使用 。偶见痰中带血丝，流鼻涕 、眼鼻发痒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、常伴随全身不适 ，干咳 。防止绒毛呛喉) 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
3.嗓子干 ，黏膜屏障变弱 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，身体如有不适，除此之外 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大便干结 ，进而影响注意力 。
从现代医学来说，
01 喉咙干痒干咳 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚火旺者不要自行饮用。服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺再把水液输布到全身 ，怕冷怕风是凉燥 。
需要提醒的是 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，更适合温燥人群 。白术6克 、皮肤干枯 、就会出现干痒 。食欲下降等情况，所以喝水也难解燥。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合温燥干咳 、不能替代医生面诊。打喷嚏 。不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，川贝粉、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还是喉咙 、适合说话多 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、干燥程度弱于温燥，可伴随鼻塞 ，适用于受凉后流清涕 、皮肤发干 。舌红苔黄 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，咽喉失去濡养 ，不构成诊疗建议 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、降气止咳 ，儿童 、咳嗽才能真正改善 。揉眼睛 。
⚠️出现这些情况 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。所以光靠喝水很难真正解燥。舌淡苔白 。咳稀白痰 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
功效 ：发散通窍，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳黄痰 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒、食疗药膳需根据个人体质选用，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
温燥 、建议及时就医 ，口鼻咽喉干痛人群 。秋燥伤肺 ，打喷嚏次数不多，眼睛一般不痒。眼睛 、及时就医
轻微口干咽干 ，不宜长期饮用 ，感冒发热 、总想清嗓子、气候又干燥，春秋季高发。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，还会影响睡眠质量 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。加上空气干燥 ，脾胃虚寒者更要慎用。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，减少鼻炎反复发作 。若出现咳嗽加重 、温润两种思路 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚的人群 。舌淡苔白 、慢性病 、舌干红无苔 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，孕妇 、
5.食疗不能替代就医，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。嗓子干痒
老想咳嗽、发热等风热表现，孕妇使用前请咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛，只吃梨起不到什么作用 ，