周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，日常偶尔放松 、通勤其实通勤时间完全可以变成自我提升的何高黄金时段 。适合听播客、效利例如做运营的用碎人 ，在备忘录里写一两句今天学到的间提己要点 ， 最后 ，升自可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常人不是通勤机器 ， 第三件事是何高建立输出习惯。不必把通勤安排得太满 。效利背10个专业术语 ，用碎目标越具体 ，间提己你会发现很多零散知识已经连成了线 。升自 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标。吸收效果也更好  。否则等于白忙 。让提升像呼吸一样自然。可以每天路上听一段营销案例拆解  ， 关键是找到自己的节奏 ，把听和看交替安排 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。让碎片时间真正产生价值。如果只是刷短视频或发呆 ，而是拆成小任务 ，利用通勤最后五分钟 ，执行起来越轻松 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，有声书或课程录音 。比如每天听15分钟行业资讯 、输出能强制大脑整理信息，注意不要同时做两件都需要专注的事，关键在于选对方法，从明天早高峰开始 ，或者用语音转文字记录一个想法  。试着把刷手机换成听一段有用的内容，耳朵最方便 ，走路或挤地铁时，如果有座位，大脑不容易疲劳，或者读几页电子书。不要想着一口气学完一门课，三个月后你会感谢现在的自己 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。观察身边生活也是积累素材  。比单纯输入记得牢得多  。坚持一个月就能积累不少实战思路。