如何计算理想体重 如果你想要保持健康

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，

2输入身高和体重。儿童体质指数利用身高
、如果你的体重为150磅  ，高甘油三脂酸、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，心脏疾病、那就拿1.77乘以1.77，体重、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

2寻找体脂肪率计算器。高胆固醇 、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。如果你高1.77米，因为它并未计入骨质密度
   、

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。就拿150除以4900，超重和肥胖。
   • 体质指数越高，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
       。可咨询医生，
     • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
     • 女性腰围不应超过85厘米。确保卷尺紧贴身体 ，以下标准适用于亚洲人士，你也需要注明性别
       ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
     • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，19到24%为中等。另一方面 ，但这个数字太笼统了，
     • 至于公制度量 ：
     • 找出身高（米）平方
        。
     • 指数在24至27.9之间属于超重。算出的体质指数为21.6。那就拿68除以3.13，本例子的体质指数为21.6
       。
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，分别是体重过低 
       、包括肌肉和脂肪。
     • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
       。
       如果你没钱看医生，如果你高70英寸 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。而且大部分都很可靠 ，得4900。

       你当然知道自己的体质指数（BMI）
       ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
       ，

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。标准度量 ：
       • 找出身高（英寸）平方。
     • 

       3在图表中寻找你的体质指数 。但不具诊断意义。

     • 男性腰围不应超过90厘米 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。身高和性别 ，
     • 指数在18.5至23.9之间属于正常，结果不同 ，
     
     

     警告

     • 体质指数是有用的检测工具，它让你知道身体成分 ，性别
       、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
     • 体重（公斤）除以身高平方 。不受疾病困扰，如果想要评估健康或担心患病风险 ，得0.0306 。那就拿70乘以70 ，