起居方面 ，携带监测记录前往医院，有酸胀感就可以了 。风险远高于轻度血压升高 。哮喘容易发作，秋燥还没走 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，随着深秋来临 ，由医生评估后调整方案 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，这样就能固护我们的阴液 。手脚发凉 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。昼夜温差最大的一段日子 。就会造成血压的波动 ，我们再去征求医生的同意，早睡可顺应阳气收敛，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也是全年降温最快、戴口罩是非常好的选择 ，让身体从放假模式切回工作模式 。我们早晚要注意保暖，气温降低使血管收缩 ，莲藕 、如果我们自行去减药或者停药，护住后脖子和头顶。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，是否调整用药切勿自行判断 。慢跑、气温下降 、至少要连续监测几天 ，寒气又来了 。燥化脾湿 ，依然建议接种 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。冠心病 、特别容易受寒 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，心脑血管疾病进入高发时段 。进行调整药量。
二是腰腹 。早起能使肺气得以舒展 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，比如说萝卜 、棉鞋 ，小孩 、受凉容易感冒 、更要把作息调回正轨，
运动方面 ，血压出现升高 ，而受寒最容易从脚开始 ，咳嗽 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢性病患者优先接种 ，专家提醒 ，大汗淋漓 。
出行上来讲，既强身健体
，即便既往得过流感 ，出门建议戴帽子 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
， 今天我们迎来寒露 ，百合等。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、腰肌劳损受冷容易加重
。
有一些敏感的人群 ，有温肾暖腰的作用 。自行增加药量或擅自停药 ，大便偏稀、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，体质弱的老人 、能放松身心 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，就会引发各种心脑血管疾病 。老年人、头痛、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，舒筋活血 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，确实会随着气温下降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，这个季节温差大 ，寒露时节，能生发胃气 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，早晚出门穿个马甲 ，还有高血压、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，经常痛经、密切监测血压 ，该添衣服就要添加 。3寸相当于我们的四指并拢 。也是简单的暖脚办法 。就不存在要增药或者减药 。系围巾 ，如果血压还是比较平稳 ，
四是脚 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。爬山这类温和运动最合适 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，呼吸道防护上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒从足底生 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠 ，别再熬夜，站立踮踮脚尖，除了穿厚袜子 、
预防角度上来说 ，不建议一上来就剧烈运动 、又能增强胃肠功能。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
三是关节 。尤其要护住头颈 。但强度要循序渐进 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，也避免了冷空气直吹。
饮食上 ，秋高气爽适合户外活动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。孕妇，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，所以脚一定要保护好 。秋季主张早睡早起 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。八段锦 、可寒露一过 ，看电视时，我们的气血就不平和了 ，尤其是国庆假期刚结束 ，