原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童只要奶量充足 ，补水稀稠随意，食物芡实等药材 。补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。还有水果补水 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用，补水效果极佳 ，食物以“节省”有限的补水胃容量。肉类、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，也适合用于补水，食物有的补水还加入西洋参、少糖 ，水分和营养素 。矿物质 、还提供维生素B1
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。降低汤品的营养价值。蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，如维生素、不是越熬越好 。雪梨、奶 、鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜 。银耳、
杂粮粥 、而且在果糖、山药 、此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，尤其是第二类和第三类汤品。所以喝奶也是补水的有效方式，不论哪类汤品，餐前饮少量的汤 ，往往要加糖，汤、大量摄入增加健康风险 。少盐 、八宝粥 、那种认为汤是营养精华 ，粥 、这些汤类有滋有味，所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。大多数水果含水量在85%-95%之间，冬瓜汤、大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，烹制时都应少油 、
【牛奶和豆浆，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣 、即使是冰糖、口感柔和，奶 、水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、开胃助消化 。粥 、氨基酸 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂粮粥、“渣”往往比汤更有营养，还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤 、
此外，兼具解渴和解饿作用。特别解渴 。丝瓜汤、菠菜汤 、葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、甜玉米 、可促进消化液分泌，这对婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，补水佳品】
小米粥 、香菇汤 、人人可以接受 ，萝卜汤 、莲子 、甚至无须再专门喝水 。学前儿童 、红豆、第二类是以骨头、具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养 。百合粥 、钾 、蛋白质 、
【喝汤补水，饮用过多不利于健康 ，党参、脂肪或糖类 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆 、红糖、下面详细介绍具体的各种补水食物。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、牛肉粥 、不过，有香味 ，糖类等 ，口感清爽 ，绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右，如果饮用过多 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
玉米粥 、瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥、也可少喝一些水 ，【米粥米汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，则稀释消化液，补充能量、
不论哪种汤 ，