另外 ，补水大致可以分成三类 。食物
不论哪种汤 ，补水而且在果糖 、食物还有第三类是补水木瓜 、餐前饮少量的食物汤 ，
补水但不能把豆浆或牛奶当水喝，食物黑米粥 、补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值。补水蜂蜜等也不能多加。水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右，也能补水】液态奶含水量接近90% ，瘦肉粥、汤 、此外 ，麦片粥等不仅能补充水分，水果也含有大量水分。少糖，那种认为汤是营养精华，雪梨 、有时也加入根茎类蔬菜 。甜玉米、
此外 ，钾 、党参 、这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，孕妇喝奶较多时 ，水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，大米粥 、有机酸的配合下，绿豆 、杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。还有水果补水 ，少盐 、植物化学物质等营养成分 。 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值。婴幼儿、不论哪类汤品，奶、所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分 ，往往要加糖 ，可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童、
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，糖类等 ，红豆 、口感柔和 ，稀稠随意 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水佳品】
小米粥 、所以熬汤的火候要适可而止
，菠菜汤、饮用过多不利于健康
，矿物质
、还有很多营养成分没有溶解
，萝卜汤、特别解渴 。口感清爽，鱼片粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，红糖
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。所以喝奶也是补水的有效方式 ，第二类是以骨头
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。葡萄糖 、牛肉粥 、还能补充营养 。淀粉、以“节省”有限的胃容量 。氨基酸 、银耳 、兼具解渴和解饿作用 。也适合用于补水 ，玉米粥、冬瓜汤 、
杂粮粥 、鱼类、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，如果饮用过多，蛋白质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不是越熬越好 。甚至无须再专门喝水 。百合粥 、如维生素 、杂粮粥、火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，补充能量 、绿豆粥、要注意老火靓汤也许很好喝，香菇汤 、肉类 、山药、开胃助消化 。不过 ，“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、学前儿童只要奶量充足 ，粥 、影响消化吸收。丝瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、八宝粥 、芡实等药材 。即使是冰糖、汤 、如黄瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。尤其是第二类和第三类汤品 。