《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？杯开别让
庄震介绍 ，劳累 ：导致代谢紊乱，高尿猪 、破门长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，世界赛即酸趁血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。杯开别让尿酸酶基因“失效”了 。”
庄震提醒 ，促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，“很多人半夜脚趾剧痛 ，可少量饮用红酒 ，
·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成，尿酸并非“坏东西” ，心脑血管 。而人类却“丢失”了尿酸酶 ，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，进而痛风急性发作 。含糖饮料 、肾脏已经受损 。急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。在漫长的进化长河中，加上运动减少 、体检却发现血肌酐升高 、比吃肉还“厉害” 。不痛治本缓削藩” 。身体才不会遭受“反噬”，世界杯开赛在即 ，削藩要缓 ，降酸要稳 ，每天大鱼大肉 、为人类大脑演化提供了保护 。
“尿酸是一把双刃剑 ，
另外 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，增加高血压、熬夜成为不少球迷的“标配” ，不可急于求成 。啤酒烧烤 ，体力消耗极大的生活 ，大约1500万到2000万年前，一旦发作 ，
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称 ，更别提好好享受球赛了 。好比古代帝王削藩 ，更可怕的是 ，太高损伤关节 、及时就医；
·规律作息：尽量不连续熬夜 ，轻松排出体外的尿囊素 。人类祖先过着食物匮乏 、我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，
“在哺乳动物中 ，双倍打击
。冠心病
、 北京时间2026年6月12日凌晨 ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，可进入现代社会后 ，太低影响神经保护 ，正所谓“痛时治标不降酸
，降尿酸要平稳 、肿
、尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。 ·熬夜 、脑卒中的风险。”庄震强调 ，引起红 、导致尿酸性肾病 、浓汤火锅； ·多喝白水
：每看半场球喝一杯水 ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱
， 延缓衰老：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，啤酒 、往年每逢世界杯大赛 ，脱落 ，我们要做的不是“消灭尿酸” ，”庄震表示
，不能一纸诏令就强行撤除 ，烧烤、直接推高尿酸 。 值得注意的是，很多患者关节从未痛过 ， 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来， ·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物
，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒
：既增加尿酸生成 ，海鲜 、缓慢， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道，殊不知 ， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，而是精准调控 。痛得比原来还厉害。又减少尿酸排泄 ，观赛狂欢正当时
，炸鸡 、一瘸一拐来看病 ，肾脏 、因此
，能把尿酸进一步分解成极易溶于水
、热 、尿酸水平被不断推高
。给肾脏“减负”； ·备好应急药
：有痛风史的朋友 ，
血液中的尿酸浓度急剧下降 ，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。甚至无法下床，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，因此 ，每天饮水2升以上 ，烤腰子、我们不再挨饿 ，狗 、老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份。熬夜增多 ，让尿酸平缓地回归正常范围 ，从沙发上跳起来 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕。尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，尿酸就可能析出细小的结晶 。已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾、