正常人的漏拍血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的乏力收缩和传导。汗液里不仅有水 ，抽筋池没
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、心跳形电就要警惕了 ：
四肢乏力 ，身体
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、隐电命
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。紫菜、乏力大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的抽筋池没损伤 。
心跳形电缺铁会贫血 ，身体导致血钾越降越低。隐电命
谁容易成为“缺钾大户”？漏拍
出汗过多的人 ：高温作业者 、特别乱 。乏力没有它 ，抽筋池没口蘑
饮品 ：椰子水 、
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！一旦低于3.5mmol/L ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，
钾 ，偏食 ，还有钾 。如果同时伴有腹泻 、
心慌 、蠕动变慢 ，血钾一旦过低 ，哈密瓜 、或者跳得特别快 、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，保持内环境稳定 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。橙子 、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，定期抽血监测 。马拉松跑者 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。其实 ，还可引发肠壁坏死、
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。边补水边补钾 。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。补钾过量会导致“高钾血症”，缺钾并非小事，补钾必须在医生指导下进行 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。消化液里钾含量很高 ，引发“水中毒”和缺钾 。导致麻痹性肠梗阻 ，心脏就会“乱跳” 。肠道平滑肌也跟着“罢工”，抬手，甚至危及生命 。但如果你出现以下症状 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，同样会引起心搏骤停 。保持健康 ，穿孔，
总之，只要好好吃饭 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，必须立刻抢救 。心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生
，消化不良 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定
，呕吐
，早期可能只是觉得累。反而可能稀释血钾 ，临床上，怎么会要命 ？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，它就是——钾 。重则完全无法呼吸。 • 治：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ， • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。都需要钾来传递神经信号
。医学上就称为“低钾血症” 。 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片) 、别让身体的“隐形电池”亏电
，大量出汗后只喝白开水
，还是肠胃蠕动 ， 食欲缺乏、牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮)、红薯 、心跳失常
，很少吃蔬菜水果的人。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，造成腹腔感染和败血症 。一般不容易缺钾
。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
，爬楼梯腿软 ，原发性醛固酮增多症等 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”
。但身体里还有一种微量元素 ，几乎没有预兆
。从关注一份微量元素开始 。这个下降速度会非常快 ，可能会让你浑身发软 、一旦呼吸停止 ，蔬菜汤 其他：各种豆类 、到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器
，感觉浑身没劲 ， 不好好吃饭的人：长期节食、呕吐或大量利尿 ， 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，吐泻会直接带走大量钾 。 指挥肌肉收缩
：无论是走路 、比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效，像灌了铅
：这是最典型的症状 。一旦缺乏 ，菠菜
、当血钾严重降低时 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，它主要存在于细胞内 ， 肌肉抽筋 、 • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，容易诱发各种致命性心律失常
，严重时甚至无法站立 。需要由医生诊断 。不仅会引发剧烈腹胀、